ぐっすり眠って、肩凝りも花粉症も軽くなる!?

谷山さん


こんにちは。3号谷山です。
昨日は、夜中から明け方にかけて、
暴風警報が出ていた豊橋。
みなさんがお住まいのところは大丈夫でしたか?

桜も開花し、日中は初夏のような気温の日もあれば、
夜には冬に戻ったように寒くなったり、
体は大忙しですね


家の庭では、昨年は咲かなかった
ムスカリが咲きました
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昨日から、新しいマスクを使っているんですが、
ゴムがきつくて午後から耳の後ろが痛くなってしまって。。。
そのせいか1日パソコンに向かっていたら
いつもより首と肩がパッキパキに


こんな時は、
お風呂に入ったり、
肩をぐるぐる回して、
鎖骨周りにぴったりキルトをあてて、
首の後ろにはあと枕でダブル温めが一番
首の後ろを温めると
寝つきが良くなってぐっすり眠れるので、
翌朝肩が軽くなってスッキリです


ぐっすり眠ると
花粉症の症状も軽くなるので、
睡眠不足にならないように
早めに寝るように気をつけています。



軽い運動も花粉症にいいと聞いたのですが、
ウォーキングをしようと思ってもなかなか出来ないので
歯を磨く時に
かかと上げとスクワットと
足首をぐるぐる回すのをするようになりました。
ホントに気持ちだけですが・・・



日中は温かくて、薄着でもいいかなぁと油断してしまいますが、
花粉症の症状がひどくならないように予防と、
代謝アップのために、
お腹や脚、鎖骨周りなど部分温めはしっかりしながら、
春をしっかり楽しみたいと思います



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