秋バテに負けるな!

高柳


こんにちは、4号高柳です

最近買い物に行くと、あったか商品が並んでいたり
「秋物入荷しました」とポスターが貼ってあったり

9月も半分過ぎたし
いよいよ秋だなあという気分になります


みなさんは、秋バテしていないでしょうか?


「秋バテ」は、“だるい”、“疲労感が残っている”といった症状が秋までつづくこと
秋バテに悩む人が増えているそうです
夏に冷やしてしまった体の不調は、秋に出てしまうんですね

私も気をつけていたはずなのに、なんだか少し秋バテ気味です…


そんな秋バテを少しでも軽くできる“コツ”があるのです

体を温める食事に切り替える
入浴時に湯船につかる時間をちょっと増やす
 ぬるめの温度(38度くらい)でいつもより心持ち長めに入ってみてください
マッサージで体をほぐす


今回は、この中のリンパマッサージを紹介します


 足の裏の全体を揉みほぐし、ゆっくり息を吐きながら足の指を1本ずつつまむようにして揉んでいきます
リンパマッサージ1

 手のひらの中心に親指を当て、息を吐きながらぐーっと押します
リンパマッサージ2

 腕の内側を、手のひらで手首からわきの下までさすり、リンパの流れを良くします
リンパマッサージ3

 お腹に両手を重ねて、へそを中心に時計回りにさすります
リンパマッサージ4

 おしりに両手をそえて、両手を同時に、ヒップラインにそって内側から外側へさすりあげます
リンパマッサージ5



リンパマッサージは、
お風呂上がりに力をあまり加えずに行うのが効果的と言われているので
のんびりお風呂に入った後に、ぜひ試してみてください

私も今日からマッサージをして、
あたため&ほぐすで脱秋バテです(`・ω・´)



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No title

こんにちは
リンパマッサージご紹介ありがとうございます。
一緒に、きゅきゅ。早速絵のようにやってみましたよ!
おかげさまで体が暖かくなりました^^

*みどりさんへ

こんにちは!
早速試していただけましたか☆
効果が出たみたいで、嬉しいです(^^)
私も試したら体がほぐれて
ぽかぽかぐっすり眠れましたe-257
習慣にして、冬もマッサージで冷えを乗り越えたいですね~♪

No title

リンパマッサージいいですね^^
毒は流してデトックスせねば!!!

*サファイアさんへ

コメントありがとうございます!

マッサージで毒を全部流して、
ぽかぽか健康になっちゃいましょう(^^)
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