体温を上げてぐっすり!


高柳


こんにちは、4号高柳です

1号とはしばらくメールでのやり取りをしているのですが、
先週お見舞いに行ったときより元気になってきたそうです
よかった(^^)


さてさて、
全国的に梅雨明けして
いよいよ夏がやってきた感じがしますね


みなさん、しっかりぐっすり眠れてますか?


昼間も暑くて夜も暑い

私は不用心に窓全開で寝ていますが、
寝て起きて寝て起きての繰り返しで・・・

すっきり眠れない日が続いています



そもそも、夏はどうして寝苦しいのか

その原因は体温だそうです


人が眠りにつくとき
体内時計に基づくリズムによって、からだの深部体温が下がります

部屋の中が蒸し暑かったり、
ストレスなどで自律神経が乱れたり、
からだが冷えたりしていると、体温が低下しにくくなるそうです

眠る3時間前に入浴すると、
睡眠中の体温低下がスムーズになるそうなので、
お風呂が大切なんですね



なるほど・・・
つまり、眠る時間に合わせて体温を上げればいいわけですね(`・ω・´)



暑いからと言って、シャワーだけで済ませないで
きちんと湯船につかってしっかり体温を上げると
ぐっすり快眠出来るんですね

しっかり温めるなら湯種がおススメです
ぽかぽか、お風呂で岩盤浴気分が味わえますよ


早速 私も今日から試してみようと思います


皆さんも体温を上げて、
ぐっすりすっきり朝を迎えてみて下さい


      
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どうぞよろしくお願いします 

    
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初めて知りました。

4号高柳さん、こんにちわ。

>眠る3時間前に入浴すると、
>睡眠中の体温低下がスムーズになる

そうなんですね。
お風呂は就寝の1~2時間前に入ることが多かったので
早速試してみます。

意識することで、生活リズムも整い
睡眠以外でも良い効果がありそうですね。

ありがとうございます!

*つぼなさんへ

つぼなさん、こんにちは!

私もいつも寝る直前に入ることが多かったので、
最近は気をつけてます。

昨日20時ごろお風呂に入ったのですが、
23時過ぎに自然に眠くなってきて…
「なるほど!」と思いました(^^)

ぜひ試してみてください♪
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