イスに座ったまま、ウォーキング??

谷山さん


こんにちは 3号谷山です。

日曜日に、友達がパンを焼いてくれました。
ごまベーグルです。

パン


「ホームベーカリーを買ったばかりで、人生2回目のベーグル。
形が・・・っ」て、友達は言ってましたが、
食べたら、もっちり。
おいしくて、夕食の後に2個食べちゃいました
ありがと


この前、会社の床ふきをしたら、
お腹が苦しい・・・

ズボンがキツイなぁって思っていたら、
体重計にのってびっくり
もっと太ってると思ってたんですが、
プラス1.7㎏でした

ほっと腹巻をする前は、3ヶ月で8㎏増えていたので、
それに比べれば、何とかなりそうです


毎年のことですが、
チョコの食べすぎと、
年末年始にさらに食べすぎて、ついでに運動不足のツケが・・・。
そろそろ、体を動かさないと・・・
と思って雑誌を見ていたら、簡単そうなのを見つけました

イスに座ったまま、ウォーキング。
腹筋と脚の裏側に効くそうです。

イスに少し浅めに座ります。
両ひざをくっつけたまま、
床から足が離れるくらいに浮かせます。

そのまま左右交互に、ひざを上げます。
これを10回繰り返します。


足を浮かせただけでも、
お腹がプルプルします
なんだか、効きそう
運動が苦手な方にも、おすすめです


昨日は雪も降ったし、寒い日が続いているので、
週末は、いい湯種のお風呂にゆっくり入って
体をしっかりあたためようと思います


まだまだ寒い日が続きそうなので、
あったかくしてお過ごしください


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どうぞよろしくお願いします 

    
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